腱板断裂の病態とケア

「腱板断裂」

肩には『腱板』という4つの重要な筋肉があります。

１．棘下筋

２．棘上筋

３．小円筋

４．肩甲下筋　です。

その中の一つ『棘上筋』は最も損傷しやすい筋肉です。

加齢、摩擦に棘上筋はすり減り

ひどくなると断裂します。

断裂した棘上筋は再生しません。

なので、摩擦を軽減させ負担をかけないよう予防することが大切です。

摩擦を減らすためには、肩甲骨、胸椎の可動域が大切になってきます。

ヨガは体幹を中心に肩甲骨、肩関節、鎖骨、胸郭など様々な関節を動かし、体の動きをスムーズにしてくれます。

ヨガを習慣化し、一緒に腱板断裂を予防しましょう！